Drie stappen om te stoppen met ruzie maken

OP 08/11/2011 / GEPLAATST IN

Vooropgesteld: ruzie hoort erbij. In iedere relatie clasht het weleens en op zich is daar niets mis mee. Anders is het wanneer je samen vast bent komen te zitten in een patroon van voortdurend ruzie maken, bekvechten en verwijten. Dat leidt onherroepelijk tot een neergaande spiraal van verwijdering en dan wordt het echt tijd er iets aan te doen.

Maar hoe stop je de ruzies met je partner?  Drie praktische stappen om te stoppen met ruzie maken:

1. Zeg stop tegen jezelf
- Zeg hardop ‘stop’ tegen jezelf. Dit is niet wat je wilt.
- Wacht tot je emoties gezakt zijn.
- Spreek een time-out gebaar af en ga even weg om tot jezelf te komen.
- Spreek daarna af wanneer jullie erover verder praten.

2. Herken behoeften
- Achter boosheid zit een behoefte/verlangen, zowel bij jou als bij de ander.
- Vraag je af wat jij nodig hebt en wat de ander nodig heeft.

3. Ga het gesprek anders in
- Zoek de gezamenlijke grond. Ga dus terug naar waar jullie het nog wel over eens zijn.
- Maak een onderscheid tussen je waarneming en je oordeel. Over een mening hoef je het niet eens te zijn.
- Geef ‘ik-boodschappen’. Praat over jezelf en niet over de ander.
- Vraag je af wat je relatie van jou nodig heeft.
- Leer relativeren. Denk ook eens: lekker belangrijk.