Ruzie? Af en toe ruzie is normaal!

Ruzie hoort erbij. In iedere relatie clasht het weleens en op zich is daar niets mis mee. Ruzie stoppen in 3 stappenAnders is het wanneer je samen vast bent komen te zitten in een patroon van voortdurend ruzie maken, bekvechten en verwijten. Dat leidt onherroepelijk tot een neergaande spiraal in je relatie en dan wordt het echt tijd er iets aan te doen.
Maar hoe stop je de ruzies met je partner? Drie praktische stappen om te stoppen met ruzie maken:

1. Zeg stop tegen jezelf

– Zeg hardop ‘stop’ tegen jezelf. Dit is niet wat je wilt.
– Wacht tot je emoties gezakt zijn.
– Spreek een time-outgebaar af en ga even weg om tot jezelf te komen.
– Spreek daarna af wanneer jullie erover verder praten.

2. Herken behoeften

– Achter boosheid zit een behoefte/verlangen, zowel bij jou als bij de ander.
– Vraag je af wat jij nodig hebt en wat de ander nodig heeft.

3. Ga het gesprek anders in

– Zoek de gezamenlijke grond. Ga dus terug naar waar jullie het nog wel over eens zijn.
– Vul niet in. Hoe het voor jou voelt, wil nog niet zeggen dat de ander het zo heeft bedoeld. Dus als jij verdrietig bent, wil dat niet per se zeggen dat dit ook de bedoeling van de ander was. Als je het wilt weten, zul je het moeten vragen.
– Over een mening of gevoel hoef je het niet eens te zijn. Discussiëren over hoe iets voelt, is dus zinloos. Je kunt beter nieuwsgierig zijn naar wat maakt dat je partner zich zo voelt.
– Geef ‘ik-boodschappen’. Praat over jezelf en niet over de ander.
– Vraag je af wat je relatie van jou nodig heeft.
– Leer relativeren. Denk ook eens: lekker belangrijk.

Succes!

Zorg ervoor dat je uit de ruziespiraal komt. Heb je nog vragen over ruzie maken? Stuur een mail naar nick@nickborgerdijn.nl of vul het contactformulier in.